Физическая активность в повседневной жизни

Физическая активность в повседневной жизни

К физической активности относится широкий спектр повседневных действий, которые не связаны со спортивными тренировками, но требуют движения и расхода энергии. Такие действия оказывают положительное влияние на здоровье сердца, сосудов и общее самочувствие.

Основные виды бытовой физической активности:
Ходьба: прогулки в среднем или быстром темпе, ходьба по магазинам, отказ от лифта в пользу подъема по лестнице;
Уборка дома: мытье полов, окон, протирание пыли, уборка с пылесосом;
Работа на садовом участке или даче: прополка грядок, посадка растений, сбор урожая;
Игры и досуг: активные игры с детьми или домашними животными, танцы под музыку;
Активность на работе: подход к коллегам лично вместо переписки или телефонного звонка, короткие пешие прогулки во время обеденного перерыва.

Ученые разделяют бытовую активность по интенсивности:
Высокая интенсивность: быстрая ходьба, подъем по лестнице;
Умеренная интенсивность: ходьба в среднем темпе, мытье окон, работа в саду;
Легкая активность: медленная ходьба.

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область