Сокращение употребления алкоголя — полезный шаг, но максимальную пользу приносит только полный отказ. Именно трезвость позволяет организму восстановиться, а вам — вернуть контроль над самочувствием и качеством жизни. Вот что меняется, когда вы уменьшаете или прекращаете употребление алкоголя:
— нормализация сна, исчезновение отечности, повышение энергии, улучшение концентрации внимания, работоспособности;
— стабилизация артериального давления и массы тела, улучшение состояния кожи;
— снижение риска развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, цирроза печени, восстановление когнитивных способностей, улучшение психоэмоционального состояния.
Следуйте практическим советам, которые помогут вам сократить употребление спиртного или полностью отказаться от него:
— определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь;
— определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя;
— расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас;
— научитесь говорить «нет» на предложения употребить алкоголь;
— откажитесь от алкоголя на две недели, потом на месяц, затем на два и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю;
— замените алкоголь на безалкогольные напитки;
— найдите себе новое хобби и увлечение;
— не бойтесь обратиться за помощью.
️ Вовремя замеченные признаки зависимости помогают не довести ситуацию до серьезных последствий. Сокращение употребления алкоголя — это уже шаг вперед, но только полный отказ позволяет исключить все связанные с ним риски.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).